Träning Utan Trams

EP17: Begränsande övertygelser

I det sjuttonde avsnittet ger Jonathan dig tio begränsande övertygelser som många låter sig hållas tillbaka av. Påhittade sanningar som man förhåller sig till istället för att ifrågasätta dess påstådda begränsningar. Dessa begränsningar skulle också kunna kallas för ursäkter, men genom att ta ifrån dessa sin makt över dina resultat så kommer du att nå både bättre och mer resultat!
 
LINK FOR CONTENT
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitterhttps://twitter.com/1jonathanfogel

EP16: 9 anledningar till att du binder vätska

I detta avsnitt följer Jonathan upp varför man ska väga sig dagligen med de nio vanligaste orsakerna till att kroppen binder vätska, varför detta sker och hur du genom att förstå detta också kan motverka det på egen hand. Förstår du hur du gör detta kommer du att ha full kontroll på din kropp och hur de manipulerar bort den vätska som binds av dessa 9 vanliga orsaker. Han belyser också att det är skillnad på viktuppgång och fettinlagring precis som det är skillnad på viktnedgång och fettförlust.
 
LINK FOR CONTENT
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitterhttps://twitter.com/1jonathanfogel

EP15: Varför du behöver väga dig varje dag

I detta avsnitt går Jonathan tvärt emot alla medhårs-klappande hälsoprofiler i Sverige som tycker att man ska gömma sig för sina rädslor och inte göra något obehagligt. Men att gömma sig för, och ignorera sina rädslor har aldrig fått någon att växa. Men genom att förstå hur vi kan använda vågen som ett av många mätinstrument för att samla in data om hur vår kropp reagerar på det vi gör blir det här uppenbart varför alla som vill optimera sina chanser för resultat bör väga sig dagligen.
 
LINK FOR CONTENT
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitterhttps://twitter.com/1jonathanfogel

EP14: Varför du inte lyckas göra framsteg i gymmet

I detta avsnitt berättar Jonathan om anledningen till varför många inte får resultat från progressive overload, trots att denna princip är den mest effektiva att träna efter för att addera muskelmassa. Han ger dig också en reality-check för huruvida du är berättigad att säga att du tränar hårt eller ej.
 
LINK FOR CONTENT
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitterhttps://twitter.com/1jonathanfogel

EP13: Bygg mycket muskler (detta måste du veta)

I detta avsnitt ger Jonathan dig grunden i vad som krävs för att bygga rejält med muskler och delar här den strategi han använde för att bygga 50 kg muskler. Han förklarar också varför din sambo och folk kring dig, under en period, kommer behöver tycka att du är mindre attraktiv. Glöm lean gains. Det här är strategin alla de med onormalt mycket muskelmassa har använt för att bygga upp den fysik du ser upp till. Detta är inte vad en tunn tik-tokare kommer berätta för dig, får detta är inte vad som ger likes. Det ger däremot muskler. Riktigt mycket muskler.
 
LINK FOR CONTENT
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitterhttps://twitter.com/1jonathanfogel

EP12: Kosttillskott, kvalitet & Viagra (del 2)

I detta avsnitt ger Jonathan dig en grundlig förklaring för hur det fuskas med tillskott inom ramarna för de regler och förordningar som finns samt hur du till viss del kan undvika att bli lurad. Han listar också tre typer av tillskott du aldrig ska köpa då det är totalt verkningslösa. Han avslöjar också vad fitnesseliten använder Viagra till!
 
LINK FOR CONTENT:
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com 
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/ 
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg 
Twitterhttps://twitter.com/1jonathanfogel 

EP11: Kosttillskott (del 1)

I detta avsnitt delar Jonathan dels en historia om när han som tonåring hittade hemligheten för muskler genom att beställa kosttillskott från Tjeckien samt delar han sin syn på vilka 5 tillskott som ska utgöra basen för att optimera sin träning och sin prestation i gymmet. Detta är den första delen på området kosttillskott - i den andra delen kommer han gå igenom vilka tillskott man ska undvika och vad man ska se upp för när de gäller kvalité för att i den mån de går förhindra att man blir lurad.
 
LINK FOR CONTENT
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitterhttps://twitter.com/1jonathanfogel

EP10: CARNIVORE - bra eller överskattat?

En snabb reflektion om första tiden med denna podcast när den nu når tvåsiffrigt antal avsnitt och den feedback som inkommit. Uppenbart så jublar inte alla över denna podcastens entré. Därefter ger Jonathan sina ofiltrerade åsikter och ståndpunkter kring den senaste löpsedel-dieten CARNIVORE.
 
LINK FOR CONTENT
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitterhttps://twitter.com/1jonathanfogel