Träning Utan Trams
Jonathan Fogelberg är en entreprenör och professionell coach som har hjälpt tusentals svenskar att nå sina mål med hjälp av kost och träning. Här delar han med sig av insikter, sanningar och lärdomar för att du ska lyckas bättre i jakten på en mer vältränad kropp. Denna podcast är helt ofiltrerad och bygger på erfarenheter och kunskap från alla de klienter som anlitat Jonathan för sina träningsmål, både glada motionärer men även erfarenheter från de professionella atleter han hjälpt i förberedelserna inför tävlingar i världens högst rankade liga. Det är ärligt, de är skånskt och det är helt fritt från trams & vegansk propaganda. En hel del tår lär bli ömma.
Listen on:
Episodes
Monday Oct 27, 2025
Monday Oct 27, 2025
När det kommer till kost & träning så finns det en utbredd övertro på den egna kunskapen, och i brist på bättre ord, så är väldigt många delusional när det kommer till sina rutiner. Väldigt många lever med en bestämd övertygelse att dom kan mer än dom faktiskt kan, och istället för att inse vart det brister intalar man sig själv att man är undantaget som bekräftar regeln.
Rösta på mig för Guldhjärtathttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeKd0-Lma_Tlp2DDqvuU1v_cRJM4EIhcHA_eD2ezkBOBUvjIw/viewform
Beställ min bokhttps://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Tuesday Oct 21, 2025
Tuesday Oct 21, 2025
THE BIG 100! I detta jubileumsavsnitt som avsnittet till ära är betydligt längre än vanligt så ger Jonathan dig en lista med 33 punkter för att hjälpa dig framåt. Allt från kost, träning och mindset. Och det positiva? Det blir fler än 100 avsnitt. När detta avsnitt släpps är redan 101 inspelat.
Rösta på mig för Guldhjärtathttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeKd0-Lma_Tlp2DDqvuU1v_cRJM4EIhcHA_eD2ezkBOBUvjIw/viewform
Beställ min bok: https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Monday Oct 13, 2025
Monday Oct 13, 2025
Vad är den senaste trenden bland myter som återigen, efter några års frånvaro blossat upp? Det får du höra i avsnittet när Jonathan, på sitt alltid pedagogiska vis, med nytänkande metaforer ger dig liknelsen mellan att bygga muskler och att laga en perfekt köttfärssås. Du får också hörs om den bilen som går fortare på 3/4 gas än full gas. Rimligt? Inte? In och lyssna för att enklare kunna sålla bland bruset i träningsvärlden.
Rösta på mig för Guldhjärtathttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeKd0-Lma_Tlp2DDqvuU1v_cRJM4EIhcHA_eD2ezkBOBUvjIw/viewform
Beställ min bok: https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Monday Sep 15, 2025
Monday Sep 15, 2025
I detta avsnitt pratar Jonathan om ett kapitel som skrevs till boken 90 dagarsmetoden men som i sista stund ströks. Nämligen näringspyramiden och vikten av kalorierna vi äger. Ska vi optimera våra resultat och vässa till vår spegelbild så behövs mer än bara koll på kalorierna. Vad dom består av och vilken näring dom innehåller behöver också tas i beaktning. Här får du en enkel genomgång för att själv kunna göra bättre val med kosten framåt.
Beställ min bokhttps://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Monday Sep 08, 2025
Monday Sep 08, 2025
I detta avsnitt så pratar Jonathan om det största luftslottet som säljs av coacher. Nämligen balans. Vad det innebär per definition och varför det är omöjligt att lova någon i annonsering. I avsnittet balanseras också tårtbitar från livspusslet och Jonathan delar vad hans mentala coach hade honom att göra för övning vid deras första möte.
Beställ min bokhttps://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Monday Aug 04, 2025
Monday Aug 04, 2025
I det här avsnittet pratar Jonathan om baksidan av överarmen. Både gäddhänget så många vill bli kvitt men han delar också misstaget som höll honom tillbaka för att lyckas bygga stora triceps under åren som tävlande bodybuilder.
LINK FOR CONTENT
Beställ min bokhttps://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Monday Jul 28, 2025
Monday Jul 28, 2025
I det här avsnittet pratar Jonathan om ett ämne som är känsligt men viktigt – att inse kroppens begränsningar. Med en tydlig koppling till fysiologi och biologi går han igenom varför män generellt har ett högre energibehov – och varför kvinnors resultat ofta bromsas när de äter likt någon som väger betydligt mer. Han delar med sig av personliga erfarenheter, klientexempel och konkreta scenarion från verkligheten.
LINK FOR CONTENT
Beställ min bokhttps://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Thursday Jul 24, 2025
Thursday Jul 24, 2025
Uppvärmning inför styrketräning är något många fortfarande gör fel – vilket kan kosta både prestation och resultat. I det här avsnittet pratar jag om varför crosstrainer och löpband inte är bästa valet före styrkepass, och hur du istället ska tänka för att faktiskt förbereda kroppen rätt. Vi snackar nervsystem, muskelfibrer och praktiska tips som du kan börja med direkt. Kort, tydligt, och förhoppningsvis – en ögonöppnare.
LINK FOR CONTENT
Förbeställ signerad bokhttps://www.bokus.com/bok/B000420420/signerad-90-dagarsmetoden/
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg