Träning Utan Trams
Jonathan Fogelberg är en entreprenör och professionell coach som har hjälpt tusentals svenskar att nå sina mål med hjälp av kost och träning. Här delar han med sig av insikter, sanningar och lärdomar för att du ska lyckas bättre i jakten på en mer vältränad kropp. Denna podcast är helt ofiltrerad och bygger på erfarenheter och kunskap från alla de klienter som anlitat Jonathan för sina träningsmål, både glada motionärer men även erfarenheter från de professionella atleter han hjälpt i förberedelserna inför tävlingar i världens högst rankade liga. Det är ärligt, de är skånskt och det är helt fritt från trams & vegansk propaganda. En hel del tår lär bli ömma.
Listen on:
Episodes
Monday Jul 14, 2025
Monday Jul 14, 2025
I detta avsnitt går Jonathan igenom hur mycket muskler man kan räkna med att tappa vid sjukdom. Kan man undvika det? Och hur gör man då detta på bästa vis. Detta får du här en enkelt och pedagogisk genomgång för.
LINK FOR CONTENT
Förbeställ signerad bok: https://www.bokus.com/bok/B000420420/signerad-90-dagarsmetoden/
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Wednesday Jul 09, 2025
Wednesday Jul 09, 2025
Efter 9 månaders uppehåll från podcasting så bryter Jonathan tystnaden, berättar vad som legat till grund för avbrottet och ger dig en färsk reflektion kring en utbredd förvirring han upplever finns. Sluta gissa, sluta försöka och börja leverera om du vill ha mer resultat från din kosthållning.
LINK FOR CONTENT
Förbeställ signerad bok: https://www.bokus.com/bok/B000420420/signerad-90-dagarsmetoden/
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Tuesday Nov 26, 2024
Tuesday Nov 26, 2024
I detta avsnitt går Jonathan rakt på sak och bryter ner varför så många misslyckas med sina nyårslöften. Det handlar inte om fel coach eller upplägg – utan om något mycket mer grundläggande. Är du redo att ta itu med den verkliga orsaken till varför du står still i din utveckling? Lyssna och få en rejäl tankeställare om vad som faktiskt krävs för att lyckas med en varaktig förändring.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Thursday Nov 21, 2024
Thursday Nov 21, 2024
I detta avsnitt går Jonathan utanför sitt sedvanliga område med träning och gör en mix av en rant & motivationstal i ett, om hur du kan förlora vissa fighter för att vinna i det stora hela. Om hur negativa människor ska ignoreras och hur du bör hantera tips från folk som inte har samma höga krav på självförverkligande som sig själv.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Tuesday Nov 12, 2024
Tuesday Nov 12, 2024
I detta avsnitt går Jonathan igenom en av de mest seglivade myterna inom kost och träning – att kroppen inte kan tillgodogöra sig mer än 30 gram protein per måltid och att ett högt proteinintag skulle vara skadligt för njurar och lever. Jonathan granskar vad forskningen faktiskt säger om proteinintag och muskeluppbyggnad, och ställer de tunna tangentbordsexperterna mot väggen. Kan kroppen använda mer än 30 gram protein på en gång? Är det verkligen farligt med högt proteinintag? Och vad har kroppsbyggare vetat i årtionden som nu får stöd i vetenskapen? Lyssna vidare för att få insikt i hur protein verkligen påverkar din träning och hälsa, och varför 'mer är bättre' när det gäller att bygga muskler.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Länk för studien som lyfts i avsnittet:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666379123005402
Wednesday Nov 06, 2024
Wednesday Nov 06, 2024
I yrket som coach har Jonathan varit i kontakt med många personer genom åren. Och från detta har han också ganska enkelt förstått vad för gemensamma nämnare många personer har, som inte får dom resultaten de önskar med sin träning. Här delar han med sig av en sådan nämnare, som råkar vara ägg. Ett livsmedel som han annars prisar och anser vara världens bästa livsmedel!
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Thursday Oct 31, 2024
Thursday Oct 31, 2024
I detta avsnitt ger dig Jonathan 3 enkla verktyg i form av intensitetsprinciper att implementera i din egen träning för att göra den effektivare, roligare och mer utmanande. Han går igenom både Rest Pause Set, 6by4 och 10/4/60. Principer som du kan starta med redan ditt nästa pass för att ta din träning till nästa nivå.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Tuesday Oct 29, 2024
Tuesday Oct 29, 2024
I början av en viktnedgång med fokus på fettförlust kommer resultaten ganska enkelt. Vi behöver inte göra så mycket mer än att förhålla oss till den plan vi satt upp. Men allt eftersom dieten lider kommer vi att nå platåer och märka att dietens effekt stagnerar. Och ju längre dieten lider, ju tuffare upplevs dieten. Men är det verkligen svårare att få både de sista envisa kilona fett? Om ja, varför isåfall? Detta och mycket mer ger Jonathan dig svar på i detta avsnitt.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg