Träning Utan Trams
Jonathan Fogelberg är en entreprenör och professionell coach som har hjälpt tusentals svenskar att nå sina mål med hjälp av kost och träning. Här delar han med sig av insikter, sanningar och lärdomar för att du ska lyckas bättre i jakten på en mer vältränad kropp. Denna podcast är helt ofiltrerad och bygger på erfarenheter och kunskap från alla de klienter som anlitat Jonathan för sina träningsmål, både glada motionärer men även erfarenheter från de professionella atleter han hjälpt i förberedelserna inför tävlingar i världens högst rankade liga. Det är ärligt, de är skånskt och det är helt fritt från trams & vegansk propaganda. En hel del tår lär bli ömma.
Listen on:
Episodes
Monday Jul 29, 2024
Monday Jul 29, 2024
I denna episode förenklar Jonathan efter bästa förmåga allt du behöver veta om hur många set man ska göra. Han går igenom allt från uppvärmningsset, anpassningsset och arbetsset för att du på ett bättre sätt ska kunna planera din träning och få ut så mycket som möjligt från den!
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
Thursday Jul 25, 2024
Thursday Jul 25, 2024
I denna episode går Jonathan igenom allt du behöver känna till kring begreppet “pump” när det kommer till styrketräning. Huruvida det är något som indikerar på ett bra träningspass och om avsaknaden av det då per automatik innebär ett pass förgäves? Eller har det med dina dagliga rutiner att göra när det kommer till kost&träning, och finns det något du själv kan göra för att öka chanserna till PUMP utan att du behöver förändra din träning?
LINK FOR CONTENT
Website:https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
Monday Jul 22, 2024
Monday Jul 22, 2024
Du får inga resultat som du inte förtjänar. Utan de resultaten du för tillfället får är de resultat du förtjänar, då de direkt kopplade till din personliga insats. Och detta går Jonathan i detta avsnitt igenom väldigt pedagogiskt med en ekonomisk liknelse och ett scenario med Kronofogden som exempel.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
Thursday Jul 18, 2024
Thursday Jul 18, 2024
I detta avsnitt ger Jonathan en genomgång av vart ditt fokus ska vara om ditt mål är mer fettförlust. Han går här igenom den metaboliska pyramiden och får dig att inse hur liten del av vår vardagliga förbränning som faktiskt träningen står för, och att de flesta kalorier vi förbrukar på ett dygn förbrukas utan medveten ansträngning.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
Monday Jul 15, 2024
Monday Jul 15, 2024
Efter ett oannonserat uppehåll är podden äntligen tillbaka. I denna episode så förklarar Jonathan varför offermentalitet inte tar dig någonstans i livet och varför du måste ha höga krav på dig själv. Vinnare strävar efter att prestera efter sin bästa förmåga medans förlorare kastar sig med uttryck som är att likna vid en offerkofta. I vanlig ordning så ombeds du att undvika lyssna om du inte gillar raka sanningar om hur det faktiskt är.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
Monday Jan 29, 2024
Monday Jan 29, 2024
Detta är det första avsnittet (och förhoppningsvis sista) i podcastens historia som Jonathan väljer att bemöta någon annans approach till kost, träning och hälsa. Anledningen till detta är för att läkaren Johan Emius, grundare och ägare av wellgo.se, på ett viralt videoklipp i mitten på December försökte förneka kaloriunderskottets och träningens effekt på kroppen vid viktnedgång. Och han gjorde detta genom att också referera till uttryck i Jonathans virala klipp bara någon vecka tidigare om att äta som en hund. Kapitalism i all ära, men inte när det baseras på rena lögner om hur kroppen fungerar och inte fungerar.
LINK FOR CONTENT
87% av läkare upplever mindre förtroende från patienterhttps://www.medicaleconomics.com/view/top-challenges-of-2022-no-5-loss-of-trust-in-physicians
Länk till klippet som ligger till grund för avsnittethttps://www.instagram.com/reel/C07HUmFs6lW/
Jonathans YouTube-kanalhttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Jonathans Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg
Thursday Jan 25, 2024
Thursday Jan 25, 2024
I detta förklarar Jonathan att om du vill ha en större rumpa så finns två alternativ. Antingen åker du till Turkiet och köper en större rumpa, eller så väljer du det bättre alternativet att istället bygga upp din rumpa med hjälp av muskler. Däremot, om du väljer det sistnämnda, så behöver du förstå hur anatomin fungerar när det kommer till att träna rumpan.
LINK FOR CONTENT
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitterhttps://twitter.com/1jonathanfogel
Monday Jan 22, 2024
Monday Jan 22, 2024
I detta avsnitt går Jonathan igenom grunderna när det kommer till hur man ska lägga upp sin träning och går till botten med vilken split som är bäst, om det nu finns en split som är bättre än andra? Du kommer inse att det viktigaste du behöver ha koll på är din budget för varje muskelgrupp och vad du är tillåten att spendera på gymmet!
LINK FOR CONTENT
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitterhttps://twitter.com/1jonathanfogel